Szégyen és szégyenérzet a mindennapokban
Szégyen és szégyenérzet a mindennapokban Kevés érzés olyan nehezen viselhető, mint a szégyen. És most nem egyszerűen rosszkedvről vagy csalódottságról beszélünk, hanem mély, belülről jövő, maró élmény. Olyanról, mintha hirtelen kicsinek, értéktelennek vagy leleplezettnek éreznénk magunkat. Sokan még a szó kimondását is kerülik, mert még a szégyent is szégyellik kimondani. Pedig ez az érzelem alapvetően […]
Szorongás a mindennapokban: hogyan kezeljük?
Szorongás a mindennapokban: hogyan kezeljük? Kevés olyan ember van, aki még soha nem tapasztalta meg a szorongás érzését. Gyorsuló pulzus, szorító mellkas, zakatoló gondolatok. Olykor konkrét oka van, például egy vizsga vagy állásinterjú előtt. Máskor viszont nehezebb megfogni, honnan ered. Csak ott van a háttérben, mintha állandó készenléti állapotba kapcsolt volna a szervezet. A szorongás […]
Éntervező naptár és hálanapló: hogyan használjuk jól?
Éntervező naptár és hálanapló: hogyan használd jól? Sokan keresnek ma valamilyen kapaszkodót a rohanó mindennapokban. A telefon tele van értesítésekkel, a fejünk pedig félbehagyott feladatokkal. Estére gyakran úgy érezzük, egész nap tettünk vettünk, mégsem haladtunk igazán semerre. Ilyenkor merül fel a kérdés, hogyan lehetne tudatosabban élni, jobban gazdálkodni az idővel és közben mentálisan is egyensúlyban […]
Szex és mozgás receptre
Szex és mozgás receptre Vannak időszakok, amikor az ember úgy érzi, mintha lemerült volna. Fáradtabb, kedvetlenebb, a teste sem reagál úgy, mint régen. Ilyenkor sokan azonnal vitaminokra, csodaszerekre vagy új diétára gondolnak. Pedig van 2 olyan dolog, amelyhez nem kell recept, mégis komoly élettani hatása van. A rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott szexuális élet. Elsőre […]
Tartósan beteg gyermeket gondozók lelki támogatása
Tartósan beteg gyermeket gondozók lelki támogatása Ahhoz, hogy igazán megértsük, miért jelent ekkora terhet egy tartósan beteg vagy sajátos nevelési igényű gyermek gondozása, először is őszintén kell beszélni arról, mit élünk át nap mint nap. Ilyenkor ugyanis teljesen átalakul az életünk, megváltoznak a mindennapok, az érzelmeink, a gondolkodásunk, sőt, az egész család dinamikája. Ez a […]
Idős hozzátartozó gondozása egy pszichológus szemével
Idős hozzátartozó gondozása egy pszichológus szemével Amikor ránk hárul az idősebb családtag ápolása, szinte mindannyian ugyanazokon az érzelmi állomásokon megyünk keresztül. Néha erősek vagyunk és mindent viszünk a hátunkon, máskor meg azt érezzük, hogy túl sok. Felnőttként visszatérni a gyermek szerepbe – és aztán felülírni mindezt Az egyik legnagyobb belső vívódásunk abból fakad, hogy megfordulnak […]
Szex műtét után? Igen, lehet újra felszabadult az intimitás
Szex műtét után? Igen, lehet újra felszabadult az intimitás Amennyiben egy nőgyógyászati vagy medence környéki műtétre kerül sor, a figyelem legtöbbször a fizikai gyógyulásra irányul. Pedig legalább ilyen fontos lenne beszélni arról is, mi történik ezután a testtel, az intimitással, a mozgással, a szexualitással. Sokan úgy érzik, ezek a témák tabunak számítanak, mégis komolyan befolyásolják […]
Stressz a vizsga idején: így kezeld
Stressz a vizsga idején: így kezeld Vizsgaidőszakban nemcsak a jegyekért kell küzdeni, hanem sokszor saját magunkkal is. Az idő szorítása, a fáradtság, a halmozódó feladatok és a belső szorongás együtt könnyen azt az érzést kelthetik, hogy kicsúszik a kezünkből az irányítás. Ilyenkor sokan gondolják azt, hogy a stressz uralja a napjaikat. Valójában azonban nem az […]
A halogatás lelki háttere és megszüntetése
A halogatás lelki háttere és megszüntetése Sokunknak ismerős az érzés, amikor egy feladat ott lebeg a fejünk felett, mégis újra és újra más dolgok után nyúlunk. Ilyenkor a nap végén marad egy enyhe szégyenérzet vagy bűntudat, hogy ismét nem sikerült lépni. A halogatás gyakori jelenség és messze nem egyszerű lustaság, ahogy sokan gondolják. Sokkal inkább […]
A toxikus kapcsolat jelei és lelki háttere
A toxikus kapcsolat jelei és lelki háttere Sok kapcsolat nem egyik napról a másikra válik rombolóvá. Gyakran hosszabb idő alatt alakul ki az a légkör, amelyben az ember már nem érzi jól magát, mégis nehezen tudja megfogalmazni, mi is a probléma. A toxikus kapcsolat nem mindig látványos. Sokszor csendes folyamat, ahol az egyik fél lassan […]