Miért tesz jót a kertészkedés, séta és kinti munka?
Miért tesz jót a kertészkedés, séta és kinti munka? A modern városi életmód és a folyamatos digitális ingeráradat közepette gyakran érezzük úgy, hogy az elménk egyfajta állandó túlpörgésben van. Ez a mentális fáradtság nem csupán a munkánk minőségére hat ki, hanem alapvetően meghatározza a hangulatunkat és a stresszkezelési képességünket is. Sokan keresnek megoldást tablettákban vagy […]
Hogyan beszéljünk a gyerekekkel a háborúról? Pszichológus válaszol
Hogyan beszéljünk a gyerekekkel a háborúról? Pszichológus válaszol Amikor kilépünk az utcára vagy megnyitunk egy közösségi oldalt, szinte azonnal szembejönnek velünk a feszültséget keltő hírek és a fenyegető politikai üzenetek. Korábbi írásunkban már részletesen elemeztük, miként hat a választási időszak felfokozott hangulata a felnőttek mentális állapotára, azonban érdemes külön figyelmet szentelni a legkisebbekre, akik még […]
A láthatatlan teher: amikor a jó teljesítmény mögött atipikus depresszió áll
A láthatatlan teher: amikor a jó teljesítmény mögött atipikus depresszió áll Gyakran találkozunk olyan emberekkel, akiknek az élete kívülről nézve irigylésre méltónak tűnik. Pontosan érkeznek a munkahelyükre, sikeresen vezetik a projektjeiket, aktívak a közösségi médiában, és látszólag minden területen helytállnak, ám a csillogó felszín mögött sokszor mély és kimerítő küzdelem zajlik. Miért nevezzük atipikus […]
Hogyan éljük túl mentálisan a választási időszakot?
Hogyan éljük túl mentálisan a választási időszakot? Amikor megnyitunk egy híroldalt vagy rábökünk a Facebookra, pár perc alatt már érezzük is a feszültséget a mellkasuknban. Mintha mindenki egyszerre beszélne, egyre hangosabban, egyre élesebben. Ez nem véletlen, ugyanis a választási időszak valójában egy intenzív pszichológiai terhelés, ami az idegrendszerünket folyamatos készenléti állapotban tartja. Ha ezt megértjük, […]
Szégyen és szégyenérzet a mindennapokban
Szégyen és szégyenérzet a mindennapokban Kevés érzés olyan nehezen viselhető, mint a szégyen. És most nem egyszerűen rosszkedvről vagy csalódottságról beszélünk, hanem mély, belülről jövő, maró élmény. Olyanról, mintha hirtelen kicsinek, értéktelennek vagy leleplezettnek éreznénk magunkat. Sokan még a szó kimondását is kerülik, mert még a szégyent is szégyellik kimondani. Pedig ez az érzelem alapvetően […]
Szorongás a mindennapokban: hogyan kezeljük?
Szorongás a mindennapokban: hogyan kezeljük? Kevés olyan ember van, aki még soha nem tapasztalta meg a szorongás érzését. Gyorsuló pulzus, szorító mellkas, zakatoló gondolatok. Olykor konkrét oka van, például egy vizsga vagy állásinterjú előtt. Máskor viszont nehezebb megfogni, honnan ered. Csak ott van a háttérben, mintha állandó készenléti állapotba kapcsolt volna a szervezet. A szorongás […]
Éntervező naptár és hálanapló: hogyan használjuk jól?
Éntervező naptár és hálanapló: hogyan használd jól? Sokan keresnek ma valamilyen kapaszkodót a rohanó mindennapokban. A telefon tele van értesítésekkel, a fejünk pedig félbehagyott feladatokkal. Estére gyakran úgy érezzük, egész nap tettünk vettünk, mégsem haladtunk igazán semerre. Ilyenkor merül fel a kérdés, hogyan lehetne tudatosabban élni, jobban gazdálkodni az idővel és közben mentálisan is egyensúlyban […]
Szex és mozgás receptre
Szex és mozgás receptre Vannak időszakok, amikor az ember úgy érzi, mintha lemerült volna. Fáradtabb, kedvetlenebb, a teste sem reagál úgy, mint régen. Ilyenkor sokan azonnal vitaminokra, csodaszerekre vagy új diétára gondolnak. Pedig van 2 olyan dolog, amelyhez nem kell recept, mégis komoly élettani hatása van. A rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott szexuális élet. Elsőre […]
Tartósan beteg gyermeket gondozók lelki támogatása
Tartósan beteg gyermeket gondozók lelki támogatása Ahhoz, hogy igazán megértsük, miért jelent ekkora terhet egy tartósan beteg vagy sajátos nevelési igényű gyermek gondozása, először is őszintén kell beszélni arról, mit élünk át nap mint nap. Ilyenkor ugyanis teljesen átalakul az életünk, megváltoznak a mindennapok, az érzelmeink, a gondolkodásunk, sőt, az egész család dinamikája. Ez a […]
Idős hozzátartozó gondozása egy pszichológus szemével
Idős hozzátartozó gondozása egy pszichológus szemével Amikor ránk hárul az idősebb családtag ápolása, szinte mindannyian ugyanazokon az érzelmi állomásokon megyünk keresztül. Néha erősek vagyunk és mindent viszünk a hátunkon, máskor meg azt érezzük, hogy túl sok. Felnőttként visszatérni a gyermek szerepbe – és aztán felülírni mindezt Az egyik legnagyobb belső vívódásunk abból fakad, hogy megfordulnak […]