A harmonikus hétköznapokat sok minden megzavarhatja. Ezek a rossz hangulatok, nehéz érzések pont az életünket folyamatosan kísérő átmenetekhez, jelentős változásokhoz kötődnek. Igénybe veszi lelki erőforrásainkat a tinédzserkor (szülőként és kamaszként is), a pályakezdés, a gyermekvállalás, a válás, számunkra kedves személy halála, munkahelyi konfliktusok, hogy a legtipikusabbakat emeljük ki.

Ezeknek a kríziseknek a jelenlétére utalhat a nyomott hangulat, az állandó fáradtság, kimerültség érzés, önmagunkkal szembeni elégedetlenség, döntésképtelenség, az érzelmek tudatos kezelésének hiánya. 

Ha úgy érezzük, túl bonyolult a helyzet, bizonytalanok a következmények, a lehetőségek közt nehéz választani, kivitelezhetetlennek érezzük a döntést, meghaladja erőnket a probléma orvoslása, érdemes segítő szakembert választani. Ezekben a kérdésekben érdemes pszichológus támogatását kérni. 

Segítségükkel megnyugató légkörben kereshetünk a konfliktusra biztonságos megoldást, tisztázni tudjuk a valódi célokat és elsajátíthatjuk a megoldáshoz szükséges képességeket, mint például az asszertív kommunikáció, a probléma pontos megfogalmazása vagy önnyugtató stratégiák kialakítása.

Keresse bizalommal szakembereink segítségét!

Étkezési problémák közül hármat ismer szinte mindneki: az anorexia nervosat (kóros soványság) és a bulimia nervosat (kóros falánkság) és az ortorexiát (kóros törekvés az egészséges táplálkozásra). Étkezési zavar oka lehet a gyermekkori kövérség, a családban tapasztalt minta az evészavarra, a nőket célzó karcsúságideálnak való túlzott megfelelési kényszer, szexuális zaklatás, szülő alkoholbetegsége, teljesítménykényszer stb. 

Anorexia esetén a vezető tünet az étel elutasítása és az egyre csökkenő testsúly. Bulimiánál gyakran normál súlyú marad az illető, viszont a falásrohamokat önhánytatás vagy hashajtózás követi, melyeket igyekeznek titkolni. 

Ortorexia esetén gyakran egy életmódváltásból indul az ételek ellenőrzése, ez kóros méreteket ölthet: az illető nem hajlandó a mások által készített ételt megenni, rögeszmésen ellenőrzi azok összetevőinek egészséges voltát. Kísérő jelenségként kényszerbetegségek, szorongás, depresszió, menstruációs zavar jelenhet meg. Az enyhébb tünetekkel járó részleges evészavarok még nem feltétlen igényelnek orvosi ellátást, de pszichológus támogatása mindenképp szükséges. 

Jó eredményeket lehet elérni a viselkedésterápiás gyakorlatokkal, étkezési napló vezetésével, családterápia alkalmazásával. Ezekkel javítható a kliens ételekhez való hozzáállása, az étkezéshez kapcsolódó túlzott kontroll elengedése és a kóros szokások átalakíthatók.

Keresse bizalommal szakembereink segítségét!

Az elhízás jelentése, hogy a szervezetben az egészségesnél nagyobb mennyiségű zsír halmozódik fel. Az elhízás oka rengeteg minden lehet, pszichológiai szempontból azt kell kiemelni, hogy ez nem egyszerű akaratgyengeség. Eredője lehet a származási családból hozott helytelen étkezési szokás és az ehhez tartozó nyomásgyakorlás („meg kell enni, ami a tányéron van vagy „talán nem finom, hogy ilyen keveset ettél?” érzelmi zsarolás). 

Oka lehet a negatív hangulatra, magányosságérzésre, negatív önértékelésre, csökkent önbizalomra adott rossz megküzdési válasz (az étel mint nyugtató használata). Nem könnyű helyzet az sem, amikor a jelentős fogyást követően a kliens testképe nem felel meg a valóságnak, még mindig kövérnek látja magát. Pszichológus hatékony segítséget tud nyújtani abban, hogy a megfelelési kényszert, a szenvedést magunk mögött hagyhassuk.

A viselkedésterápiás módszer bizonyítottan hatékony a testsúlycsökkentésben és ami még fontosabb, a testsúly megtartásában is. A módszer segítségével reális célokat fogalmazhatnak meg a kliensek, lépésről lépésre alakíthatnak ki helyes étkezési szokásokat, javul az önmegfigyelés és az önkontroll képessége. Ez elvezethet minket a testünk és lelkünk közötti vágyott harmóniához.

Keresse bizalommal szakembereink segítségét!

Napjainkban leggyakrabban megélt pszichés teher. Kiindulópontként megtalálhatjuk a munkahely és magánélet zavaraiban egyaránt. Akár önmagunkkal szemben támasztunk magas követelményeket, akár kívülről jönnek az elvárások, tipikus tüneteket generálnak. Munkában megjelenhet koncentrációzavar, ingerültség, feszültség formájában.

 Magánéletben az állandó teljesítményszorongás nem csak vitákat és állandó elégedetlenség érzést okozhat, hanem akár szexuális zavart is. Jellemzően ilyen férfiaknál a merevedési zavar, nőknél pedig az orgazmusprobléma. Szerencsére ma már léteznek módszerek a túlzott teljesítményigény korrigálására. A kognitív terápia (CBT), a sématerápia és a relaxációs gyakorlatok együttes alkalmazása javulást ígér a problémára.

Keresse bizalommal szakembereink segítségét!

A stressz életünk velejárója, eredendően a normális jelenség, hiszen a változások eszközléséhez szükségünk is van ezekre a jelenségekre (pl. figyelem fókuszálása, megemelkedett éberségi szint, magasabb pulzus stb.) Ha rendben mennek a dolgok, akkor ez a ,,felpörgöttség” a kihívást jelentő helyzet után lecsökken, szervezetünk visszaáll a normál működési módba. 

A problémát az úgynevezett krónikus stressz jelenti: betegség, munkahelyi problémák, anyagi gondok vagy épp az életünkbe egyszerre érkező, sok apró változás is megemelheti a stresszhormonok szintjét. Ez gyakorlatilag egy állandó készenléti állapotot hoz létre a szervezetünkben, mely miatt gyengül az ellenállóképességünk, túlterhelődünk. Mentális funkcióinkat és fizikai jóllétünket egyaránt ronthatja: csökken a koncentrációnk, a terhelhetőségünk, lassul a gondolkodásunk, romlik az emlékezetünk, de jellemző tünet lehet a hajhullás, a gyomorfájdalom, hátfájás vagy a szexuális zavar is. Széles eszköztárral dolgozik a  pszichológia is ennek orvoslása érdekében. 

Segítő beszélgetések során például relaxációs technikák, légzőgyakorlatok, kognitív viselkedésterápia (CBT), életmódváltás ismertetésével támogatják a szakemberek a lelki egyensúly visszanyerését.

Keresse bizalommal szakembereink segítségét!

Munkahelyet keresni, karriert váltani nem is olyan egyszerű, mint amilyennek gondoljuk. Sokunk már megtépázott önértékeléssel érkezik el ehhez a ponthoz, hiszen addig is megaláztatást, mellőzöttséget, alulértékeltséget éltünk meg az állásunkban.

Eleinte csak az elégedetlenség, a kiégés jelei bukkannak fel, majd jön a rossz hangulat, az indulatkezelési nehézség. Persze az is lehet, hogy korábban ismerjük fel a váltás szükségességét, de önbizalmunk túl alacsony vagy nem látjuk a reális lehetőséginket. Esetleg túl sok ajánlat közül kellene kiválasztanunk a számunkra legmegfelelőbbet, de a bőség összezavar minket. 

Álláskeresőként mindeképp aktív, tevőleges folyamatot igényel, melyet a munkapszichológia eszköztárával remekül meg lehet támogatni. Hogy megfelelő döntést hozhassunk, a szakember segíti a pontos célkitűzést, képességeink felismerését és élesítését, a munkával kapcsolatos igényeink megfogalmazását, az érdekérvényesítést.

Keresse bizalommal szakembereink segítségét!

Rosszkedv, szomorúság, lehangoltság. Bárki életében előfordulhat időszakosan. Ha ezek a krízisek nem túl nagyok, nem érkeznek túl sűrűn egymás után, jó megküzdési stratégiákkal rendelkezünk, akkor megerősödve lépünk ki a helyzetből. Ez azonban nem mindig ilyen könnyű és egyértelmű. Mikor érdemes figyelmet fordítani erre a ,,minden mindegy” érzésre? 

Röviden azt mondhatjuk, hogy ha a hangulati élet tartós és negatív változását vesszük észre. Mire gondoljunk? Romló fizikai és lelki teljesítmény, fáradtság, dekoncentráltság, kialvatlanság, étvágytalanság, libidó és szexuális érdeklődés csökkenése. 

Pszichológus segítségével érdemes feltárni, hogy a lehangoltság milyen mértékű, indokolt-e orvost (pszichiátert) is bevonni a kezelésbe, illetve az esetleges gyógyszeres kezelés mellé milyen terápiás módszertan illeszthető.

Keresse bizalommal szakembereink segítségét!

A figyelmi képesség zavara egy tünet, ritkán jelentkezik önmagában, a többi szimptómával együtt értékelve felderíthető, mi okozza ezt az állapotot. Szorongásos zavarok épp úgy előidézhetik a koncentráció gyengülését, mint az elhúzódó stressz vagy épp a kiiégés (burn out). Alvászavarok is jelentős hanyatlást eredményezhetnek figyelem terén.

 Depressziónak vagy épp a mániás depresszió úgynevezett ,,felhangolt” szakaszának is lehet jele a szétesett figyelem. Érdemes erre a tünetre figyelmet fordítani, mert rengeteg hátrányt generálhat: munkahelyi teljesítménycsökkenést, szociális szeparációt (a kapcsolatok elhanyagolása miatt), elmagányosodáshoz is vezethet. Pszichológus támogatásával fel lehet deríteni a probléma okát és megfelelő technikák elsajátításával úrrá lehet lenni ezen a kellemetlen tüneten.

Keresse bizalommal szakembereink segítségét!

Elveszíteni valakit, akit igazán szerettünk, a legfájdalmasabb élményünk és életünk során sajnos többször is szembesülünk ezzel. A halált követő veszteség feldolgozása olyan lelki folyamatokat indít be, melyeket nem szabad és nem is lehet sürgetni.Hogy egyéni szinten miként éljük meg és mutatjuk a külvilág felé, az eltérhet. 

Manapság sajnos azt várja el a társadalom, hogy minél gyorsabban, minél diszkrétebben vészeljük át a veszteségünket. Környezetünk sokszor nem jól reagál megnyilvánulásainkra. Nem érdemes azonban elfojtani ezeket a nehéz érzéseket, mert egy új veszteségélmény esetén ismét felbukkanhat és felerősödve kelhet életre. 

Pszichológus segítségével biztonságos és elfogadó környezetben beszélhetjük ki érzéseinket, legyen szó az elhunyttal kapcsolatos lelkifurdalásunkról, mulasztásunkról, bűntudatunkról vagy haragunkról. Így a kezdeti sokkot lassan felválthatja a kontroll és elfogadás érzése, kialakíthatjuk életünk új egyensúlyát.

Keresse bizalommal szakembereink segítségét!

Ezt a krízist a kora 20-30 évesek tapasztalják meg, akikre ,,rászakad az élet”. Egyrészt ez jelentheti azt, hogy eleve kihívást jelent számukra a jövőképüknek megfelelő állást találni, hirtelen szembesülnek a munka-magánélet egyensúlyának nehézségeivel. Másrészt előfordulhat az is, hogy a kezdeti lelkesedés után észlelik, hogy munkájuk unalmasabb és kevesebb kihívással jár, mint amit reméltek vagy pont, hogy extrém túlterhelés alatt dolgoznak az előrelépés lehetősége nélkül. Akármelyiket is tapasztalják meg, könnyen elveszíthetik perspektíváikat, céltalanná válhatnak. Legszívesebben hátat fordítanának eddigi életüknek, de mégis döntésképtelennek érzik magukat. 

Szenvedhetnek attól, mert szerintük csalódást okoztak környezetüknek a pályaelhagyással, vagy épp azért élnek át kínokat, mert benne maradnak a munkában, de ez a teljesítménykényszer megroppantja őket. A pszichológia eszköztára segítséget nyújthat abban, hogy higgadt és megfontolt döntés születhessen ilyenkor is. 

A szorongás csökkentését szolgáló technikák elsajátítása mellett a szakember által megfogalmazott célzott kérdések segítik azt, hogy felelősségel tudjanak dönteni és biztonságosabbnak lássák a jövőjüket.

Keresse bizalommal szakembereink segítségét!

Ez a krízis a 40-50 évesek körében bukkan fel gyakran. Ebben az életkorban kezdünk el számot vetni életünkkel, hiszen a fontos, nagy döntéseket eddigre már meghoztuk. Szembesülünk a test változásaival, az öregedés jeleivel, megvisel minket a gyerekeink kirepülése, vagy hogy szerepeink újrarendeződnek. 

Mindezt feszültség, rossz hangulat, egyfajta gyászfolyamat kísérheti. Ha úgy éljük meg, hogy a hétköznapi rutin értelmetlen, nem találunk motivációt, újítási és továbblépési lehetőséget, akkor érdemes pszichológus segítségét kérni. 

Szakember vezette beszélgetésekkel könnyebben számot vethetünk eddigi életünk eredményeivel és veszteségeivel, ebből merített bölcsességgel megfogalmazhatjuk új céljainkat, örömforrásainkat.

Keresse bizalommal szakembereink segítségét!