Szülés utáni felépülés testi és lelki oldalról – Amit minden nőnek tudnia kell(ene)

Amikor egy baba megszületik, a figyelem természetesen rá irányul, pedig a szülés után a női test és lélek is óriási átalakuláson megy keresztül. A szülés utáni felépülés során ugyanis a test és a psziché egymással szoros kapcsolatban dolgozik azon, hogy visszataláljon az egyensúlyhoz. A 4. trimeszter időszaka mégis az, amikor a legtöbb nő magára marad a nehézségeivel.

A szülés utáni felépülés valósága

A magyar statisztikák szerint évente 90-95 ezer gyermek jön világra, de arról, hogy hány anya szenved szülés közbeni vagy utáni sérüléseket, nincs hivatalos adat. 

Becslések alapján az édesanyák 50-80%-a él át valamilyen testi sérülést, akár enyhe izomrepedést, akár súlyosabb inkontinenciát, méhsüllyedést vagy gátsérülést.

Ezek a problémák nem múlnak el maguktól, és az online tornák sem jelentenek megoldást. 

A regenerációhoz gyakran gyógytornász, orvos és pszichológus összehangolt munkájára van szükség. 

A Tritonlife Magánkórházban például multidiszciplináris team dolgozik azon, hogy az ilyen jellegű sérüléseket ne csak fizikailag, hanem lelkileg is kezeljék.

A szülés utáni szexualitás és a tabuk

A szülés után a nők jelentős része úgy érzi, hogy valami megváltozott. 

A fájdalom, a bizonytalanság vagy az önbizalom csökkenése miatt a szexuális élet is háttérbe szorul. 

Dr. Kozma Bence, a Debreceni Egyetem orvosa szerint a hüvelyi szexuális életet általában 6-8 héttel a szülés után kezdik újra, de az orgazmuskészség csak körülbelül egy év elteltével közelíti meg a terhesség előtti szintet.

A legnagyobb probléma, hogy erről senki nem beszél. 

Az ellátórendszer a 6 hetes kontroll után elengedi a nők kezét, pedig ez az az időszak, amikor a legtöbb kérdés és félelem felszínre kerülne. 

A nyílt kommunikáció hiánya gyakran szorongáshoz, párkapcsolati távolsághoz és magányhoz vezet.

Nem kerül minden automatikusan vissza a régi kerékvágásba

Sok nő gondolja úgy, hogy csak idő kérdése, és minden visszaáll a régi kerékvágásba. De a test nem így működik. 

A szülés során elszenvedett mikrosérülések, a gátizom gyengülése vagy a hormonális változások mind-mind hatással vannak a regenerációra. 

A fizikai tünetekhez gyakran társul bűntudat, szégyenérzet vagy az a félelem, hogy nem vagyok elég jó anya, nem vagyok elég jó feleség. 

A pszichológiai feldolgozás éppen olyan fontos része a gyógyulásnak, mint a fizioterápia. A szülés utáni felépülés része lehet az is, hogy a nő újradefiniálja önmagát – nemcsak anyaként, hanem nőként és partnerként is.

A 4. trimeszter jelentősége

A szakirodalom 4. trimeszternek nevezi a szülés utáni első három hónapot, de a regeneráció sokszor ennél jóval hosszabb folyamat. Ebben az időszakban különösen fontos a támogatás: az orvos, a pszichológus és a család közös odafigyelése. A segítségkérés nem gyengeség, hanem tudatos döntés a hosszú távú egészség érdekében.

A fájdalom, a furcsa érzések vagy a szexuális élet megváltozása nem az anyaság természetes velejárói. Ezek kezelhető, gyógyítható állapotok, ha időben felismerjük őket.

Segítségre van szüksége a szülés utáni felépüléshez?

A szülés nemcsak fizikai, hanem lelki változásokat is hoz, és teljesen rendben van, ha ehhez időnként támogatásra van szükség.

A Pszichológus13 szakemberei személyesen és online is segítenek a testi és lelki regenerációban, a szülés utáni önbizalom visszanyerésében és a párkapcsolati nehézségek feldolgozásában.

Rendelőnk Budapesten, a Szent István körút 28. szám alatt található, ahol szeretettel várjuk Önt is, előre egyeztetett időpontban.

Gyakori kérdések a szülés utáni felépülésről

Mielőtt belevágnánk a kérdésekbe, érdemes tudni, hogy a szülés utáni regeneráció minden nőnél egyéni. A következő válaszok segítenek eligazodni abban, mikor érdemes szakemberhez fordulni, és mit tehetünk otthon a gyorsabb felépülésért.

1. Mennyi idő alatt regenerálódik a test a szülés után?
   A legtöbb nőnél 6-8 hét alatt lezajlanak az alapvető testi folyamatok, de a teljes regeneráció – különösen a medencefenék és a hormonrendszer helyreállása – akár 1 évig is eltarthat.
2. Mikor lehet újra szexuális életet élni a szülés után?
   Általában a hathetes kontroll után, panaszmentesség esetén javasolt a szexuális élet folytatása, de a vágy és a komfortérzet egyénenként eltér. Ha fájdalom, szárazság vagy szorongás jelentkezik, érdemes orvoshoz vagy pszichológushoz fordulni.
3. Milyen tünetek esetén kell orvoshoz fordulni?
   Tartós fájdalom, vizelet- vagy székletinkontinencia, hegesedésből fakadó kellemetlenség, vagy bármilyen szexuális nehézség esetén mindenképp érdemes szakember segítségét kérni.
4. Segíthetnek-e az online tornák a felépülésben?
   A könnyű tornák hasznosak lehetnek, de komolyabb sérülések esetén nem helyettesítik a személyre szabott gyógytornát. A rosszul végzett gyakorlatok akár ronthatnak is az állapoton.
5. Miért fontos a pszichológus szerepe a szülés utáni időszakban?
   A szülés nemcsak testi, hanem érzelmi változást is hoz. A pszichológus segít feldolgozni a szorongást, az önbizalomvesztést és a párkapcsolati nehézségeket, így támogatja a teljes felépülést.