Éjszakai felébredés: Miért ébredsz fel hajnalban, és miért nem tudsz visszaaludni?
Éjszakai felébredés: Miért ébredsz fel hajnalban, és miért nem tudsz visszaaludni? Hajnali 3 óra 42 perc. Kinyitod a szemed, a szoba sötét, minden csendes. Először csak megfordulsz, hátha pár perc múlva újra elalszol. Aztán jönnek a gondolatok. Mennyi idő van még reggelig? Mi lesz, ha ma is fáradt leszel? Hogyan fogsz így dolgozni, figyelni, türelmesnek […]
Érzelmi evés és stresszevés: miért eszünk akkor is, ha nem vagyunk éhesek?
Érzelmi evés és stresszevés: miért eszünk akkor is, ha nem vagyunk éhesek? Sokan ismerik azt a helyzetet, amikor egy nehéz nap után nem a valódi éhség visz a hűtőhöz. Inkább a feszültség. Vagy a magány. Esetleg az a tompa, belső kimerültség, amikor már nincs erőnk sem beszélni, sem gondolkodni, csak szeretnénk valamit, amitől pár percre […]
A menopauza láthatatlan arca: mi történik a nőkkel a hormonális átalakulás idején?
A menopauza láthatatlan arca: mi történik a női lélekkel a hormonális átalakulás idején? A menopauzáról beszélve a legtöbb embernek azonnal a hőhullámok és az éjszakai izzadás jut eszébe. A fizikai tünetek árnyékában azonban egy sokkal csendesebb, de legalább annyira megterhelő lelki átalakulás is zajlik. A hormonális ingadozások nemcsak a testet, hanem a pszichét is kíméletlenül […]
Környezetvédelmi világnap pszichológiája és természete
Környezetvédelmi világnap: Amikor a természet és az emberi elme egyszerre kér segítséget Minden év június 5-én egy pillanatra a bolygó megóvására szegeződik a figyelem. A Környezetvédelmi Világnap évtizedek óta a legfontosabb globális platformja a zöld edukációnak és a társadalmi szemléletformálásnak. A kutatók figyelmeztetése egyértelmű. A tengerek vízszintje folyamatosan emelkedik, a hőhullámok pedig egyre sűrűbben teszik […]
Sleep divorce (alvásválás): a különalvás pszichológiai hatásai
Sleep divorce (alvásválás): a különalvás pszichológiai hatásai A filmekből és a regényekből azt tanultuk, hogy az igaz szerelem elválaszthatatlan. Ennek a makacs romantikus képnek az egyik legfontosabb szimbóluma a közös hitvesi ágy. A valóság azonban sokszor egészen más. Amikor két ember összeköti az életét, szinte automatikus elvárásként jelenik meg az együtt alvás. Egyre több pár […]
Miért tesz jót a kertészkedés, séta és kinti munka?
Miért tesz jót a kertészkedés, séta és kinti munka? A modern városi életmód és a folyamatos digitális ingeráradat közepette gyakran érezzük úgy, hogy az elménk egyfajta állandó túlpörgésben van. Ez a mentális fáradtság nem csupán a munkánk minőségére hat ki, hanem alapvetően meghatározza a hangulatunkat és a stresszkezelési képességünket is. Sokan keresnek megoldást tablettákban vagy […]
Szex és mozgás receptre
Szex és mozgás receptre Vannak időszakok, amikor az ember úgy érzi, mintha lemerült volna. Fáradtabb, kedvetlenebb, a teste sem reagál úgy, mint régen. Ilyenkor sokan azonnal vitaminokra, csodaszerekre vagy új diétára gondolnak. Pedig van 2 olyan dolog, amelyhez nem kell recept, mégis komoly élettani hatása van. A rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott szexuális élet. Elsőre […]
Szex műtét után? Igen, lehet újra felszabadult az intimitás
Szex műtét után? Igen, lehet újra felszabadult az intimitás Amennyiben egy nőgyógyászati vagy medence környéki műtétre kerül sor, a figyelem legtöbbször a fizikai gyógyulásra irányul. Pedig legalább ilyen fontos lenne beszélni arról is, mi történik ezután a testtel, az intimitással, a mozgással, a szexualitással. Sokan úgy érzik, ezek a témák tabunak számítanak, mégis komolyan befolyásolják […]
Ösztrogénhiány és női szexualitás a változókorban
Ösztrogénhiány és női szexualitás a változókorban A női életút egyik legérzékenyebb időszaka a menopauza, amikor a test és a lélek egyszerre próbál alkalmazkodni a hormonális változásokhoz. Bár sokan a hőhullámokat és az alvászavarokat ismerik fel először, a háttérben zajló biológiai folyamatok ennél sokkal összetettebbek. Az ösztrogénhiány nem csupán fizikai tüneteket okoz, hanem hatással van a […]
Szülés utáni felépülés testi és lelki oldalról – Amit minden nőnek tudnia kell(ene)
Szülés utáni felépülés testi és lelki oldalról – Amit minden nőnek tudnia kell(ene) Amikor egy baba megszületik, a figyelem természetesen rá irányul, pedig a szülés után a női test és lélek is óriási átalakuláson megy keresztül. A szülés utáni felépülés során ugyanis a test és a psziché egymással szoros kapcsolatban dolgozik azon, hogy visszataláljon az […]
