Miért vagyunk ingerlékenyebbek, fáradtabbak és szorongóbbak a kánikulában?
Miért vagyunk ingerlékenyebbek, fáradtabbak és szorongóbbak a kánikulában? Napok óta rosszul alszunk. A lakás éjszaka sem hűl le, a falak még hajnalban is ontják magukból a nappal elnyelt meleget. Munka közben egyre nehezebb figyelni, otthon pedig már egy ártatlan megjegyzés is könnyen vitát indít. Közben egymást követik a hírek a hőmérsékleti rekordokról, az aszályról, a […]
Érzelmi evés és stresszevés: miért eszünk akkor is, ha nem vagyunk éhesek?
Érzelmi evés és stresszevés: miért eszünk akkor is, ha nem vagyunk éhesek? Sokan ismerik azt a helyzetet, amikor egy nehéz nap után nem a valódi éhség visz a hűtőhöz. Inkább a feszültség. Vagy a magány. Esetleg az a tompa, belső kimerültség, amikor már nincs erőnk sem beszélni, sem gondolkodni, csak szeretnénk valamit, amitől pár percre […]
A túlhajszoltság pszichológiai háttere
A túlhajszoltság pszichológiai háttere Sokan csak akkor veszik észre, hogy túlhajszoltak, amikor a testük már hangosan tiltakozik. Nehezebben alszanak el, reggel fáradtan ébrednek, gyakrabban fáj a fejük, ingerlékenyebbek lesznek, és egyre kevésbé tudnak örülni azoknak a dolgoknak, amelyek korábban feltöltötték őket. Kívülről még minden működik. Munka, család, határidők, üzenetek, feladatok. Belül viszont egyre erősebb az […]
Hogyan ne tegyük tönkre a gyerekeket az év végi bizonyítvány miatt?
Hogyan ne tegyük tönkre a gyerekeket az év végi értékelés miatt? Elérkezett az az esemény, ami sok családban nagyobb feszültséget generál az ünnepi készülődésnél. Ez a bizonyítványosztás napja. A konyhaasztalra letett dokumentum sokszor nem egyszerűen egy hivatalos iskolai papír szerepét tölti be, hanem egyfajta megmásíthatatlan érzelmi ítéletként és minősítésként jelenik meg. Pedig a papíron szereplő […]
Miért tesz jót a kertészkedés, séta és kinti munka?
Miért tesz jót a kertészkedés, séta és kinti munka? A modern városi életmód és a folyamatos digitális ingeráradat közepette gyakran érezzük úgy, hogy az elménk egyfajta állandó túlpörgésben van. Ez a mentális fáradtság nem csupán a munkánk minőségére hat ki, hanem alapvetően meghatározza a hangulatunkat és a stresszkezelési képességünket is. Sokan keresnek megoldást tablettákban vagy […]
Hogyan éljük túl mentálisan a választási időszakot?
Hogyan éljük túl mentálisan a választási időszakot? Amikor megnyitunk egy híroldalt vagy rábökünk a Facebookra, pár perc alatt már érezzük is a feszültséget a mellkasuknban. Mintha mindenki egyszerre beszélne, egyre hangosabban, egyre élesebben. Ez nem véletlen, ugyanis a választási időszak valójában egy intenzív pszichológiai terhelés, ami az idegrendszerünket folyamatos készenléti állapotban tartja. Ha ezt megértjük, […]
Stressz a vizsga idején: így kezeld
Stressz a vizsga idején: így kezeld Vizsgaidőszakban nemcsak a jegyekért kell küzdeni, hanem sokszor saját magunkkal is. Az idő szorítása, a fáradtság, a halmozódó feladatok és a belső szorongás együtt könnyen azt az érzést kelthetik, hogy kicsúszik a kezünkből az irányítás. Ilyenkor sokan gondolják azt, hogy a stressz uralja a napjaikat. Valójában azonban nem az […]
A halogatás lelki háttere és megszüntetése
A halogatás lelki háttere és megszüntetése Sokunknak ismerős az érzés, amikor egy feladat ott lebeg a fejünk felett, mégis újra és újra más dolgok után nyúlunk. Ilyenkor a nap végén marad egy enyhe szégyenérzet vagy bűntudat, hogy ismét nem sikerült lépni. A halogatás gyakori jelenség és messze nem egyszerű lustaság, ahogy sokan gondolják. Sokkal inkább […]
Imposztor szindróma és az önbizalom csapdája
Mi van, ha tényleg elég jó vagyunk, csak elhisszük, hogy nem? Az imposztor szindróma rejtett terhe Sok ember éli meg időről időre azt az érzést, hogy valójában nem elég jó a munkájában és csak szerencsével vagy véletlenek összjátékával jutott el oda, ahol éppen tart. Amikor pedig dicséretet kapna, inkább félrenéz, mert belül úgy érzi, hogy […]
A kiégés hatása a párkapcsolatokra – hogyan ismerd fel időben?
A kiégés hatása a párkapcsolatokra – hogyan ismerd fel időben? Fáradtság, türelmetlenség, eltávolodás – ismerős érzések? Néha úgy érezzük, hogy minden rendben kéne legyen, de valami mégis hiányzik a kapcsolatunkból. A munkahelyi stressz, az állandó rohanás és a hétköznapi problémák alattomosan beszivárognak az életünkbe, és lassan elkezdik felőrölni a párkapcsolatunkat is. És ami a legijesztőbb, […]
