Hogyan éljük túl mentálisan a választási időszakot?
Hogyan éljük túl mentálisan a választási időszakot? Amikor megnyitunk egy híroldalt vagy rábökünk a Facebookra, pár perc alatt már érezzük is a feszültséget a mellkasuknban. Mintha mindenki egyszerre beszélne, egyre hangosabban, egyre élesebben. Ez nem véletlen, ugyanis a választási időszak valójában egy intenzív pszichológiai terhelés, ami az idegrendszerünket folyamatos készenléti állapotban tartja. Ha ezt megértjük, […]
Szégyen és szégyenérzet a mindennapokban
Szégyen és szégyenérzet a mindennapokban Kevés érzés olyan nehezen viselhető, mint a szégyen. És most nem egyszerűen rosszkedvről vagy csalódottságról beszélünk, hanem mély, belülről jövő, maró élmény. Olyanról, mintha hirtelen kicsinek, értéktelennek vagy leleplezettnek éreznénk magunkat. Sokan még a szó kimondását is kerülik, mert még a szégyent is szégyellik kimondani. Pedig ez az érzelem alapvetően […]
Szorongás a mindennapokban: hogyan kezeljük?
Szorongás a mindennapokban: hogyan kezeljük? Kevés olyan ember van, aki még soha nem tapasztalta meg a szorongás érzését. Gyorsuló pulzus, szorító mellkas, zakatoló gondolatok. Olykor konkrét oka van, például egy vizsga vagy állásinterjú előtt. Máskor viszont nehezebb megfogni, honnan ered. Csak ott van a háttérben, mintha állandó készenléti állapotba kapcsolt volna a szervezet. A szorongás […]
Alkohol, dohányzás és szexuális egészség
Alkohol, dohányzás és szexuális egészség Sokan hiszik, hogy egy pohár bor vagy egy cigaretta oldja a gátlásokat, segít ellazulni, és talán még a szexuális életet is feldobja. A valóság azonban jóval árnyaltabb. Az alkohol és a dohányzás a pillanatnyi felszabadultság illúzióját kelti, miközben hosszú távon épp azokat a testi és lelki mechanizmusokat gyengíti, amelyek a […]
Mikor túl sok a szorongás, hogyan segíthet a pszichológus?
Mikor túl sok a szorongás, hogyan segíthet a pszichológus? Az elmúlt években sokan érezhettük úgy, mintha valami mindig „égne a háttérben”. A COVID után jött az infláció, háborúk, klímaválság, politikai feszültségek – és most újabb bizonytalanságok kopogtatnak az ajtón. Nem csoda, ha az ember egyre feszültebb. De meddig „normális” ez a szorongás? És hol kezdődik […]