Miért vagyunk ingerlékenyebbek, fáradtabbak és szorongóbbak a kánikulában?
Miért vagyunk ingerlékenyebbek, fáradtabbak és szorongóbbak a kánikulában? Napok óta rosszul alszunk. A lakás éjszaka sem hűl le, a falak még hajnalban is ontják magukból a nappal elnyelt meleget. Munka közben egyre nehezebb figyelni, otthon pedig már egy ártatlan megjegyzés is könnyen vitát indít. Közben egymást követik a hírek a hőmérsékleti rekordokról, az aszályról, a […]
Éjszakai felébredés: Miért ébredsz fel hajnalban, és miért nem tudsz visszaaludni?
Éjszakai felébredés: Miért ébredsz fel hajnalban, és miért nem tudsz visszaaludni? Hajnali 3 óra 42 perc. Kinyitod a szemed, a szoba sötét, minden csendes. Először csak megfordulsz, hátha pár perc múlva újra elalszol. Aztán jönnek a gondolatok. Mennyi idő van még reggelig? Mi lesz, ha ma is fáradt leszel? Hogyan fogsz így dolgozni, figyelni, türelmesnek […]
Érzelmi evés és stresszevés: miért eszünk akkor is, ha nem vagyunk éhesek?
Érzelmi evés és stresszevés: miért eszünk akkor is, ha nem vagyunk éhesek? Sokan ismerik azt a helyzetet, amikor egy nehéz nap után nem a valódi éhség visz a hűtőhöz. Inkább a feszültség. Vagy a magány. Esetleg az a tompa, belső kimerültség, amikor már nincs erőnk sem beszélni, sem gondolkodni, csak szeretnénk valamit, amitől pár percre […]
Mi az a sématerápia, és honnan tudhatjuk, hogy nekünk való?
Mi az a sématerápia, és honnan tudhatjuk, hogy nekünk való? Vannak helyzetek, amelyek furcsán ismerősnek tűnnek. Más a szereplő, más a környezet, mégis ugyanoda jutunk. Megint olyan kapcsolatban találjuk magunkat, ahol kevés figyelmet kapunk. Megint túl sokat vállalunk, mert nem merünk nemet mondani. Megint elönt a szégyen egy apró kritika után. Megint úgy érezzük, nekünk […]
10 pszichológiai könyv, amit érdemes elolvasni önismeretről, párkapcsolatról és szexualitásról
10 pszichológiai könyv, amit érdemes elolvasni önismeretről, párkapcsolatról és szexualitásról A jó pszichológiai könyv nem old meg helyettünk mindent, de sokszor ad egy mondatot, egy nézőpontot vagy egy felismerést, amitől hirtelen másképp kezdünk ránézni a saját működésünkre. Lehet, hogy jobban megértjük, miért ismétlünk bizonyos párkapcsolati mintákat, miért nehéz határt húznunk, miért merülünk ki újra és […]
A menopauza láthatatlan arca: mi történik a nőkkel a hormonális átalakulás idején?
A menopauza láthatatlan arca: mi történik a női lélekkel a hormonális átalakulás idején? A menopauzáról beszélve a legtöbb embernek azonnal a hőhullámok és az éjszakai izzadás jut eszébe. A fizikai tünetek árnyékában azonban egy sokkal csendesebb, de legalább annyira megterhelő lelki átalakulás is zajlik. A hormonális ingadozások nemcsak a testet, hanem a pszichét is kíméletlenül […]
Környezetvédelmi világnap pszichológiája és természete
Környezetvédelmi világnap: Amikor a természet és az emberi elme egyszerre kér segítséget Minden év június 5-én egy pillanatra a bolygó megóvására szegeződik a figyelem. A Környezetvédelmi Világnap évtizedek óta a legfontosabb globális platformja a zöld edukációnak és a társadalmi szemléletformálásnak. A kutatók figyelmeztetése egyértelmű. A tengerek vízszintje folyamatosan emelkedik, a hőhullámok pedig egyre sűrűbben teszik […]
Könyvajánló nyárra: önismerethez és lelki feltöltődéshez
Könyvajánló nyárra: önismerethez és lelki feltöltődéshez A nyári hónapok a fizikai pihenés mellett kiváló lehetőséget adnak a belső munkára és a mentális újratöltődésre is. A hosszabb nappalok és a szabadságok alatti csendesebb órák ideálisak arra, hogy egy kicsit befelé figyeljünk a mindennapi rohanás után. Ilyenkor érdemes olyan olvasmányokat választani a pihenéshez, amelyek nem pusztán elszórakoztatnak […]
Hogyan ne tegyük tönkre a gyerekeket az év végi bizonyítvány miatt?
Hogyan ne tegyük tönkre a gyerekeket az év végi értékelés miatt? Elérkezett az az esemény, ami sok családban nagyobb feszültséget generál az ünnepi készülődésnél. Ez a bizonyítványosztás napja. A konyhaasztalra letett dokumentum sokszor nem egyszerűen egy hivatalos iskolai papír szerepét tölti be, hanem egyfajta megmásíthatatlan érzelmi ítéletként és minősítésként jelenik meg. Pedig a papíron szereplő […]
A rejtett depresszió jelei: Hogyan ismerjük fel a láthatatlan küzdelmet?
A rejtett depresszió jelei: Hogyan ismerjük fel a láthatatlan küzdelmet? Gondolj vissza az elmúlt hetekre: hányszor mondtad te magad is, hogy „minden rendben”, miközben legszívesebben magadra zártad volna az ajtót a világ elől? Ezt a túlélési mechanizmust valamilyen szinten mindannyian ismerjük. Pontosan ez az oka annak, hogy olyan nehéz észrevenni, ha a környezetünkben valaki valóban […]