Miért vagyunk ingerlékenyebbek, fáradtabbak és szorongóbbak a kánikulában?
Miért vagyunk ingerlékenyebbek, fáradtabbak és szorongóbbak a kánikulában? Napok óta rosszul alszunk. A lakás éjszaka sem hűl le, a falak még hajnalban is ontják magukból a nappal elnyelt meleget. Munka közben egyre nehezebb figyelni, otthon pedig már egy ártatlan megjegyzés is könnyen vitát indít. Közben egymást követik a hírek a hőmérsékleti rekordokról, az aszályról, a […]
A depresszió és a függőségek láthatatlan hálója
A depresszió és a függőségek láthatatlan hálója A mentális egészségünk megóvása sokszor jóval bonyolultabb feladat egy egyszerű elhatározásnál. Amikor a tartós lehangoltság találkozik valamilyen szerhasználattal, a két állapot szinte láthatatlanul fonódik össze. A pszichiátria és az addiktológia ezt a jelenséget duális diagnózisnak vagy komorbiditásnak nevezi. Ez a gyakorlatban annyit tesz, hogy a beteg egyszerre küzd […]
Gyermekágyi depresszió a mindennapokban és a felismerés legfontosabb lépései
Gyermekágyi depresszió a mindennapokban és a felismerés legfontosabb lépései Amikor egy várva várt kisbaba megérkezik a családba, a környezet szinte automatikusan határtalan boldogságot vár el az édesanyától a hétköznapokban. A valóság ugyanakkor sokszor teljesen más, jóval árnyaltabb képet mutat a zárt ajtók mögött. Sok kismama érzi úgy a szülést követő hetekben, hogy a várt felhőtlen […]
A rejtett depresszió jelei: Hogyan ismerjük fel a láthatatlan küzdelmet?
A rejtett depresszió jelei: Hogyan ismerjük fel a láthatatlan küzdelmet? Gondolj vissza az elmúlt hetekre: hányszor mondtad te magad is, hogy „minden rendben”, miközben legszívesebben magadra zártad volna az ajtót a világ elől? Ezt a túlélési mechanizmust valamilyen szinten mindannyian ismerjük. Pontosan ez az oka annak, hogy olyan nehéz észrevenni, ha a környezetünkben valaki valóban […]
A láthatatlan teher: amikor a jó teljesítmény mögött atipikus depresszió áll
A láthatatlan teher: amikor a jó teljesítmény mögött atipikus depresszió áll Gyakran találkozunk olyan emberekkel, akiknek az élete kívülről nézve irigylésre méltónak tűnik. Pontosan érkeznek a munkahelyükre, sikeresen vezetik a projektjeiket, aktívak a közösségi médiában, és látszólag minden területen helytállnak, ám a csillogó felszín mögött sokszor mély és kimerítő küzdelem zajlik. Miért nevezzük atipikus […]
Hogyan éljük túl mentálisan a választási időszakot?
Hogyan éljük túl mentálisan a választási időszakot? Amikor megnyitunk egy híroldalt vagy rábökünk a Facebookra, pár perc alatt már érezzük is a feszültséget a mellkasuknban. Mintha mindenki egyszerre beszélne, egyre hangosabban, egyre élesebben. Ez nem véletlen, ugyanis a választási időszak valójában egy intenzív pszichológiai terhelés, ami az idegrendszerünket folyamatos készenléti állapotban tartja. Ha ezt megértjük, […]
Szorongás a mindennapokban: hogyan kezeljük?
Szorongás a mindennapokban: hogyan kezeljük? Kevés olyan ember van, aki még soha nem tapasztalta meg a szorongás érzését. Gyorsuló pulzus, szorító mellkas, zakatoló gondolatok. Olykor konkrét oka van, például egy vizsga vagy állásinterjú előtt. Máskor viszont nehezebb megfogni, honnan ered. Csak ott van a háttérben, mintha állandó készenléti állapotba kapcsolt volna a szervezet. A szorongás […]
Téli fáradtság vagy depresszió? Mikor kell segítséget kérni?
Téli fáradtság vagy depresszió? Mikor kell segítséget kérni? Ahogy beköszönt a tél, sokan érzik úgy, hogy minden egy kicsit nehezebben megy. A nappalok rövidülnek, a fény egyre kevesebb, a szervezet pedig lassabban ébred és lassabban is kapcsol estére. Ez önmagában még természetes reakció. Időnként azonban a tél nem csak fáradtságot hoz, hanem mélyebb hangulati változásokat […]
A pánikroham mögött húzódó okok és a pánikbetegség gyógyítása
A pánikroham mögött húzódó okok és a pánikbetegség gyógyítása Van az a pillanat, amikor minden teljesen rendben van – legalábbis kívülről nézve. Ülünk a buszon, sorban állunk a boltban, vagy már rég álomba merültünk – majd hirtelen jön egy szorító érzés a mellkasban, kapkodjuk a levegőt, remegünk, a szívünk szinte kiugrik a helyéről. Nem értjük, […]
Mikor túl sok a szorongás, hogyan segíthet a pszichológus?
Mikor túl sok a szorongás, hogyan segíthet a pszichológus? Az elmúlt években sokan érezhettük úgy, mintha valami mindig „égne a háttérben”. A COVID után jött az infláció, háborúk, klímaválság, politikai feszültségek – és most újabb bizonytalanságok kopogtatnak az ajtón. Nem csoda, ha az ember egyre feszültebb. De meddig „normális” ez a szorongás? És hol kezdődik […]
