Alkohol, dohányzás és szexuális egészség

Sokan hiszik, hogy egy pohár bor vagy egy cigaretta oldja a gátlásokat, segít ellazulni, és talán még a szexuális életet is feldobja. A valóság azonban jóval árnyaltabb. 

Az alkohol és a dohányzás a pillanatnyi felszabadultság illúzióját kelti, miközben hosszú távon épp azokat a testi és lelki mechanizmusokat gyengíti, amelyek a szexualitás alapját adják. 

A szexuális egészség nem csupán hormonok, izmok és reflexek kérdése, hanem finom egyensúly a test, az idegrendszer és a psziché között; és ebben az egyensúlyban ezek az egészségtelen szokások komoly zavarokat okozhatnak.

Az alkohol és a szexualitás valódi kapcsolata

A közvélekedés szerint az alkohol javítja a teljesítményt, valójában azonban az ellenkezője igaz. 

Az alkohol először az agy gátló területeit érinti, így az ember bátrabbnak, felszabadultabbnak érzi magát. Ez az állapot azonban hamar megtévesztővé válik, hiszen a szervezet fiziológiai válaszkészsége – vagyis az, hogy a test hogyan reagál az izgalomra – romlik.

A kutatások szerint férfiaknál már 0,9 ezrelékes véralkoholszintnél megszűnik az orgazmuskészség. Hosszabb távon a rendszeres alkoholfogyasztás 59%-uknál erekciós zavart, 48%-uknál ejakulációs problémát okoz, és 84%-uk számol be valamilyen szexuális diszfunkcióról. 

A háttérben a hormonháztartás felborulása, a hereatrophia (heresorvadás), a csökkent tesztoszteronszint és a prolakin nevű hormon túltermelődése áll, amely a férfi nemi vágyat gyengíti.

A nőknél sem kedvezőbb a helyzet. A tartós alkoholfogyasztás az orgazmus elérését nehezíti, emellett gyakori a menstruációs ciklus zavara is. Bár sok nő úgy érzi, az ital segít oldani a feszültséget és növeli a vágyat, valójában csak az izgalmi szintet emeli meg, anélkül, hogy a szervezet valódi szexuális válasza megfelelően működne.

A nagy mennyiségű alkohol emellett felnagyítja a közeli előnyöket, például a jó szex illúzióját, miközben csökkenti a távoli következmények, például a nemi betegségek vagy a nem kívánt terhesség kockázatának észlelését.

A dohányzás és a szexuális egészség összefüggése

A dohányzás évtizedek óta ismert kockázati tényezője a szív- és érrendszeri, valamint a daganatos betegségeknek, ezek pedig közvetlenül befolyásolják a szexuális funkciókat is.

Az érfalak szűkülése, a vérkeringés romlása és a sejtszintű oxigénhiány mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a nemi szervek véráramlása csökken, az érzékenység gyengül, és nehezebbé válik az izgalmi reakció kialakulása.

A magyar adatok szerint nőknél a vezető daganattípus az emlőrák és a tüdőrák, míg férfiaknál a prosztatarák és a tüdőrák áll az élen. 

Mindkét nem esetében jellemző, hogy a betegségeket gyakran későn ismerik fel, amikor már nehezebb a kezelés és nagyobb a testi-lelki terhelés. 

A passzív dohányzás is súlyos következményekkel jár, világszerte évente mintegy 600 ezer ember hal meg miatta idő előtt, köztük 60% nő, és jelentős részük sajnos gyermek.

Érdekes ellenpélda Svédország, ahol a snüssz, azaz a nikotinpárna legális és szabályozott alternatívája 40%-kal csökkentette a dohányzáshoz köthető halálozást. 

A siker azonban nem a nikotin ártalmatlanságában rejlik, hanem abban, hogy az emberek kevesebbet lélegeznek be kátrányt és egyéb égéstermékeket. 

Ez a különbség azonban nem jelenti azt, hogy az e-cigaretta vagy az ELF Bar biztonságos lenne.

Ezek a készülékek gyakran nagy mennyiségű nikotint tartalmaznak, amely könnyen okozhat nikotinmérgezést, különösen fiataloknál. Ráadásul összetételük ellenőrizhetetlen, és megjelentek már CBD-vel kevert változatok is.

A füstmentes alternatívák egészségre gyakorolt hatása még mindig vitatott, tehát nem tekinthetők biztonságos megoldásnak.

A dohányzásról való leszokás különösen nehéz, ha valaki szorongással vagy depresszióval küzd. Ugyanis nikotin az agy jutalmazó rendszerére hat, így a leszokás egyfajta érzelmi hiányérzetet hagy maga után. Ilyen esetben pszichológus segítsége nélkül gyakran csak átmeneti a siker.

Mi segíthet a változáshoz vezető úton?

Mind az alkohol-, mind a nikotinfogyasztás esetében a legfontosabb lépés a tudatosság. 

Nem szükséges azonnal teljes absztinenciára törekedni, de érdemes felismerni, mikor vált a szokás függőséggé. A fokozatos csökkentés, a rendszeres testmozgás, az alvás rendezése és a stresszkezelés mind hozzájárulnak a testi egyensúly helyreállításához.

Ha úgy érzi, nehéz egyedül elindulni az egészségesebb élet felé, a Pszichológus13 szakemberei segítenek abban, hogy újra egyensúlyba kerüljön testileg és lelkileg.

Gyakori kérdések az alkohol, a dohányzás és a szexuális egészség kapcsolatáról

A következő kérdések segítenek tisztábban látni, hogyan hatnak ezek a mindennapi szokások a testre, a vágyra és az önbizalomra.

1. Tényleg segít az alkohol a gátlások oldásában?
   Rövid távon valóban csökkenti a szorongást, de ezzel együtt rontja az idegrendszer válaszkészségét. Vagyis könnyebben kezdeményezünk, de a test közben kevésbé működik együtt.
2. Miért okoz szexuális zavart a dohányzás?
   A dohányfüst szűkíti az ereket, rontja a véráramlást és csökkenti a szövetek oxigénellátását. Ez közvetlenül gátolja az izgalmi reakciókat és az erekció kialakulását.
3. Biztonságosabb az e-cigaretta vagy az ELF Bar?
   Nem. Ezek a termékek is tartalmaznak nikotint, gyakran magasabb koncentrációban, és összetételük ellenőrizetlen. Több esetben kimutattak bennük toxikus anyagokat is.
4. Hogyan lehet leszokni, ha valaki szorong vagy depressziós?
   Ilyen esetben különösen fontos a pszichológus bevonása. A függőséget nemcsak testi, hanem érzelmi hiány is fenntartja, így a terápia segít megtalálni a belső egyensúlyt.
5. Visszafordíthatók a károsodások, ha valaki felhagy ezekkel a szokásokkal?
   Igen, bizonyos folyamatok már néhány hét alatt javulnak. A vérkeringés, a hormonháztartás és a szexuális funkciók fokozatosan helyreállnak, ha a szervezet tehermentesül.